Liste de 15 pourquoi j’ai trop chaud la nuit

Qu’est-ce qui vous empêche de dormir la nuit ? Le stress ? Un mauvais matelas ? Votre enfant malade ?

Tant de choses qui peuvent intervenir sur la qualité de votre sommeil !

Eh bien, vous serez peut-être surpris d’apprendre que la température est souvent le facteur déterminant entre une bonne nuit de sommeil et celle qui vous laisse grognon et fatigué le lendemain.

Chaque nuit de nombreuses personnes sont touchées par le syndrome du « j’ai chaud, je n’arrive pas à dormir ! » ou « j’ai froid ! »

Avoir trop chaud la nuit rend les draps moites. Se coucher en ayant froid vous fait frissonner.

Une mauvaise température ne vous donne donc pas de moyen agréable, ou confortable, de passer une bonne nuit de sommeil !

Les experts conviennent que la température de votre zone de couchage, et le confort que vous y ressentez affectent à la fois la qualité et la quantité de votre sommeil.

Pourquoi ?

Tout simplement parce que lorsque vous vous endormez, le point de température que votre cerveau essaie d’atteindre diminue.

Ainsi, considérez-la comme votre thermostat interne. Et, s’il fait trop froid ou trop chaud, le corps a du mal à atteindre ce point.

Nous croyons que le sommeil est un droit, pas un privilège. De plus, nous pensons également que lutter contre une mauvaise température toute la nuit est une perte de temps inutile ! Le sommeil est trop précieux pour perdre ce temps.

Ainsi, si vous avez du mal à trouver le sommeil, il est temps de prendre au sérieux votre santé en suivant ces quelques conseils.

Est-ce mieux pour vous de dormir dans une chambre bien fraîche ?

Lorsque votre corps surchauffe ou est refroidi, il travaille dur pour réguler la température afin que vos organes continuent de fonctionner et que vous restiez en vie.

Mais s’il ne peut pas contrôler votre température en interne, il adopte des tactiques plus agressives, comme vous faire transpirer ou frissonner. Il augmente ou diminue également votre fréquence cardiaque.

Si vous dormez lorsque votre thermostat monte en flèche, vous passerez une nuit agitée, et une matinée plutôt difficile.

Si votre thermostat est trop bas, votre sommeil se passera bien. Tout autant que vous avez suffisamment de couvertures pour garder votre température corporelle normale !

Le problème est que notre perception de la température est aussi unique que nos empreintes digitales.

Ainsi, deux personnes dans le même lit peuvent se ressentir leur besoin très différemment.

Une température élevée affecte-t-elle vraiment le sommeil ?

Demandez à n’importe quel insomniaque s’il préfère un oreiller frais ou chaud.

La recherche montre que lorsque nous dormons, notre cerveau a soif de froid. Une étude de a révélé qu’un bonnet de refroidissement peut aider les personnes ayant des problèmes de sommeil à mieux dormir.

Au cours d’une journée normale, la température de votre corps augmente et diminue légèrement.

Et ce modèle est directement lié à votre cycle de sommeil.

Lorsque vous devenez somnolent, votre température diminue, atteignant son niveau le plus bas vers 5h00 du matin.

Alors que votre corps se prépare à vous réveiller, elle recommence à grimper.

Ainsi, si votre chambre est trop chaude, votre corps aura du mal à maintenir ces écarts de température naturels.

En effet, des études indiquent même, que certaines formes d’insomnie sont associées à une mauvaise régulation de la température corporelle.

Bien sûr, chacun de nous a une température optimale pour dormir légèrement différente, alors essayez de garder votre chambre fraîche. Et trouvez le niveau de température qui vous permet d’être le plus confortable.

Comment atteindre « la neutralité de la température » pendant le sommeil ?

Si la température dans votre chambre vous empêche de dormir la nuit, essayez ces quelques conseils pour récupérer votre droit à une bonne nuit de sommeil.

Top 15 pourquoi j'ai trop chaud la nuit synthétisé par Lamsachdoda