Liste de 21 pourquoi je ne perd pas de poid

Votre régime n’est pas adapté à votre morphologie

Votre meilleure amie a perdu 4 kilos en suivant à la lettre le tout nouveau régime en vogue… Après tout, pourquoi pas vous ? Morpho, poids, composition, nombre de cellules endocrines digestives, etc. Une ribambelle de facteurs entrent en compte. Des chercheurs ont observés 800 personnes, femmes et hommes de tous âges confondus, qui suivaient le même régime drastique pendant une période donnée. Résultat : quelques-uns ont maigri, d’autres ont grossi à vue d’œil pendant que certains observaient « l’effet zéro ». La leçon : pas question d’adopter un régime sans connaître (par cœur) son corps.

La solution ? Un nutritionniste vous confectionnera, à coup sûr, un régime personnalisé, adapté aux besoins nutritionnels de votre corps… et qui marche (enfin).

Votre rythme de sommeil est irrégulier

On le sait. Le sommeil est la pierre angulaire de notre bien-être. En plus d’influer sur l’humeur, le travail et la peau, il joue un rôle important sur les petits kilos superflus que l’on accumule. Pourquoi ? Enchaîner les nuits courtes et irrégulières influe directement sur deux hormones incontournables de notre organisme : la ghlérine, qui ouvre l’appétit et augmente lorsque notre rythme de sommeil n’est pas réglé, et la leptine, hormone coupe-faim très réduite dès que le corps est affaibli. Selon une étude publiée par The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, être réglée comme une horloge (au moins le week-end) aiderait considérablement à perdre du poids… l’air de rien. On adore.

La solution ? Se lever et se coucher aux mêmes horaires tout au long de la semaine. Non seulement cela vous aidera à vous endormir plus rapidement, mais le sommeil sera d’autant plus réparateur s’il est régulier. Et, disons qu’une petite grasse matinée dominicale devrait vous redonner le sourire.

Vous mangez dans de grandes assiettes

Plus le contenant est grand, plus les calories s’accumulent ni vu, ni connu. Logique. Et, comme toute fille bien éduquée, hors de question de gaspiller. C’est la science qui le dit. Selon une étude publiée dans International Journal of Obesity, on a tendance à manger 92 % de l’assiette, quelle que soit sa taille. Résultat : souvent, on ingère beaucoup plus de calories que souhaité… sans s’en rendre compte.

La solution ? Histoire de ne pas se frustrer à la vue de trois petits pois et d’une mini-carotte, on troque notre grande assiette contre une plus petite. Une astuce simple à adopter illico.

Votre entourage n’a pas de bonnes habitudes alimentaires

Difficile de rester fidèle à sa portion de brocolis vapeur quand vos chères têtes blondes engloutissent la dernière tablette de chocolat, n’est-ce pas ? Des chercheurs ont mené l’enquête sur l’incidence de dîner avec des personnes qui ne pratiquent aucun régime alimentaire. Verdict : vous êtes susceptibles de céder à la nourriture en compagnie de personnes qui mangent en quantité… par soucis de bonne conduite, bien sûr.

La solution ? Pas question de se cantonner dans son coin pour autant. Selon une étude publiée par American Heart Association, vous avez 50 % de chances de tricher en faisant table à part. Donc on prend son courage à deux mains, et on reste fidèle aux brocolis (oui, oui).

Vous faites l’impasse sur les graisses et glucides

Vous tournez de l’œil à la vue d’acide gras ou de glucides ? Pourtant, l’amidon et les graisses mono-insaturées pourraient devenir bien vos meilleurs alliés pour vaincre ces quelques kilos superflus. Oui, l’amidon est particulièrement résistant à la digestion, donc coupe-faim. Quant aux acides gras, ils transforment les graisses stockées en énergie et réduisent l’inflammation. Magique, non ?

La solution ? L’amidon résistant se cache dans le pain de seigle noir, les bananes et même les lentilles. La portion autorisée : 4 grammes par jour. Côté gras, on s’autorise quelques olives au prochain apéro, une flopée d’avocado toasts les dimanches avec quelques noix en guide d’encas. Enfin une bonne nouvelle.

Vous êtes chroniquement stressée

Oui, contrairement aux idées reçues, le facteur stress peut entraîner une prise de poids en un claquement de doigt. Et une fois de plus, la science le prouve. Selon une étude réalisée par la revue Nature Medicine, le cortisol, alias l’hormone du stress, est étroitement liée à la graisse viscérale (pour ne pas dire directement). Résultat : une fois dans l’organisme, elle réduit la sensibilité de votre corps à l’insuline et devient l’ennemi n°1 à éliminer d’office.

La solution ? Pour s’en débarrasser une bonne fois pour toute, rien de plus simple. Prenez la vie cool et ponctuez votre semaine de séances de yoga et de méditation. Vous verrez la différence à coup sûr sans même avoir à forcer.

Vous ne partagez pas les résultats de vos efforts

Passer en mode « fitness » sur les réseaux sociaux pourrait bien être le coup de pouce pour perdre du poids sans dupliquer sa séance de squats. Selon une étude réalisée par l’Université de Caroline du Sud, les sportives très actives sur la Toile, particulièrement sur Twitter, seraient susceptibles de maigrir deux fois plus vite. Outre les selfies en brassière de sport (pour frimer évidemment), activer le mode geek serait LE bon moyen pour recevoir une ribambelle de conseils indispensables histoire de sortir de la routine.

La solution ? Avec l’oiseau bleu en guise de complice, dites adieu aux kilos en trop. Ni une, ni deux, on l’installe si ce n’est pas déjà fait, on invite (évidemment) ses meilleures copines à suivre son activité et on reste motivée quoiqu’il arrive. Hop, à vos smartphones.

Vous enchaînez les régimes

Dash, Seignalet, Eeasy Fast ou encore Shapiro… Non ce n’est pas de nouveaux exercices fitness draconiens, mais bel et bien des régimes diverses et variés. Et même s’il y a l’embarras du choix, pas question de les enchaîner pour obtenir plus de résultats. Au contraire. Multiplier les méthodes ne ferait que tromper votre organisme sans lui laisser le temps de s’y adapter. Et là, c’est la prise de poids garantie.

La solution ? Choisir avec soin le régime qui correspond à vos besoins et à votre morphologie (avec un spécialiste, c’est mieux), et s’y tenir le temps recommandé. Courage, vous y êtes presque.

Vous mangez trop vite

Maigrir sans régime… Oui, c’est possible, à condition de connaître les bonnes astuces. La toquade des feignantes ? Mâcher. Des chercheurs du Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics se sont aperçus que prendre le temps de manger réduisait considérablement la consommation de calories tout en coupant la faim.

La solution ? Si vous êtes gauchère, attrapez vos couverts de la main droite, ou inversement. L’idéal serait de changer de main à chaque coup de fourchette. N’oubliez pas de mâcher au moins 50 fois chaque bouchée (oui, oui). Le must : combiner les trois astuces. A tester !

Top 21 pourquoi je ne perd pas de poid synthétisé par Lamsach

Perte de poids difficile : pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ?

  • Auteur: epycure.com
  • Date de publication: 01/19/2022
  • Commentaire: 4.59 (355 vote)
  • Résumé: Lors des régimes à répétition, le corps perd d’abord en muscles avant de perdre en gras. Le corps n’est pas fou ! Il va à tout prix vouloir …
  • Résultats de recherche correspondants: Pour finir, des chercheurs ont montré que si on compare des régimes pauvres en graisses aux régimes pauvres en glucides (avec moins de féculent), la perte de poids était similaire. En revanche, les personnes avec une régime conservant la part de …

6 conseils si votre poids est bloqué – Foodvisor

  • Auteur: foodvisor.io
  • Date de publication: 03/12/2022
  • Commentaire: 4.47 (390 vote)
  • Résumé: 1/ Vous êtes descendu trop bas dans les calories ( < 1500 kcal /jour) · 2/ Vous ne mangez pas assez de protéines. · 3/ Vous manquez de nutriments · 4/Vous ne …

Pourquoi je ne perds pas de poids ? – Dr Kin

  • Auteur: drkin.com
  • Date de publication: 02/19/2022
  • Commentaire: 4.25 (587 vote)
  • Résumé: Mais pourquoi je ne perds pas de poids ? Et si c’était parce que vous preniez de la masse musculaire et que votre poids demeurait stable malgré une perte de …

SOS je ne maigris pas ! Freins psychologiques à ma perte de poids

  • Auteur: croq-kilos.com
  • Date de publication: 12/08/2022
  • Commentaire: 4.18 (467 vote)
  • Résumé: Pourquoi je ne maigris pas? Vous avez peut-être essayer plusieurs régimes, divers et variés, depuis ces dernières années et vous vous retrouvez à perdre du …

Je fais du sport et un régime mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?

Je fais du sport et un régime mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?
  • Auteur: runtastic.com
  • Date de publication: 10/04/2022
  • Commentaire: 3.98 (276 vote)
  • Résumé: Je fais du sport et un régime mais je ne perds pas de poids, pourquoi ? … Vous faites attention à votre alimentation, suivez un régime, vous …
  • Résultats de recherche correspondants: Envie de personnaliser vos entraînements ? Essayez le Workout Creator de l’appli adidas Training : sélectionnez tout d’abord le(s) groupe(s) de muscle(s) que vous désirez travailler, la durée de votre entraînement et vous recevrez ainsi une session …

Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids?

Pourquoi est-ce que je ne perds pas de poids?
  • Auteur: beachbodyondemand.com
  • Date de publication: 11/03/2022
  • Commentaire: 3.75 (440 vote)
  • Résumé: 10 raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à perdre du poids · 1. Vos attentes en matière de perte de poids ne sont pas réalistes · 2.
  • Résultats de recherche correspondants: Selon lui, vous n’êtes pas obligé de le faire systématiquement, mais le fait de suivre tous les aliments que vous mangez pendant ne serait-ce qu’une semaine peut vous aider à prendre conscience de ce que vous mangez et des moments où vous consommez …

Pourquoi je ne maigris pas ?

  • Auteur: nu3.fr
  • Date de publication: 09/04/2022
  • Commentaire: 3.4 (503 vote)
  • Résumé: Je mange peu et je fais beaucoup de sport mais je ne perds pas de poids – Cela vous semble familier ? Nous avons 5 raisons & solutions à …

Maigrir: 33 «saboteurs» sournois qui gâchent vos efforts

  • Auteur: selection.ca
  • Date de publication: 04/27/2022
  • Commentaire: 3.36 (304 vote)
  • Résumé: Vous ne parvenez pas à perdre du poids car vous avez oublié les petits extras … perdu 10 ou 15 kilos en un mois, pourquoi pas vous?

 Je ne perds pas de poids : 20 Raisons qui expliquent pourquoi

  • Auteur: therapeutesmagazine.com
  • Date de publication: 03/02/2022
  • Commentaire: 3.13 (333 vote)
  • Résumé: « Je ne perds pas de poids »: 20 Raisons qui expliquent pourquoi · 1. Peut-être que vous perdez du poids sans vous en rendre compte · 2. Vous ne …
  • Résultats de recherche correspondants: Il n’est généralement pas nécessaire de compter les calories et de tout peser pour le restant de vos jours. Personnellement, je le fais seulement tous les quelques mois pendant plusieurs jours à la fois pour avoir une « estimation » de combien je …

20 causes qui bloquent la perte de poids

  • Auteur: santenatureinnovation.com
  • Date de publication: 03/12/2022
  • Commentaire: 2.88 (122 vote)
  • Résumé: Il est fréquent de parvenir à perdre beaucoup de poids au début, … Je ne recommande pas de compter vos calories pour maigrir.
  • Résultats de recherche correspondants: Même les jus de fruits posent problème. Ils ne doivent jamais être consommés en grande quantité. Un seul verre contient autant de sucre que plusieurs fruits (à moins de ne se presser qu’une orange, ou une pomme, ce qui ne fait pas grand chose à …

Je mange peu mais je prends du poids : Pourquoi ?

  • Auteur: fitnessboutique.fr
  • Date de publication: 09/18/2022
  • Commentaire: 2.86 (173 vote)
  • Résumé: Manger mieux ne signifie pas forcément manger moins. … pencher la balance du côté des dépenses caloriques si vous voulez perdre du poids.

Je n’arrive pas à maigrir : Les raisons qui bloquent la perte de poids

  • Auteur: domicilgym.fr
  • Date de publication: 03/11/2022
  • Commentaire: 2.7 (83 vote)
  • Résumé: Je n’arrive pas à maigrir : Les raisons qui bloquent la perte de poids · Une focalisation excessive sur le chiffre indiqué sur la balance · Une mauvaise hygiène …

Pourquoi je narrive pas à maigrir ? 14 raisons et leurs solutions

  • Auteur: toutpourmasante.fr
  • Date de publication: 12/06/2022
  • Commentaire: 2.51 (112 vote)
  • Résumé: 3) Essayer de perdre du poids sans sport; 4) Ne pas suivre le bon programme de sport pour maigrir; 5) Supprimer toutes les matières grasses; 6) …
  • Résultats de recherche correspondants: Les professionnels de la santé s’accordent tous sur le fait que les changements du mode de vie, c’est à dire le suivi d’un régime alimentaire sain, réduire l’apport calorique, et pratiquer une activité physique, est la seule méthode efficace pour …

Je ne perds pas de poids : 10 raisons pour lesquelles vous stagnez

 Je ne perds pas de poids : 10 raisons pour lesquelles vous stagnez
  • Auteur: feelshaped.com
  • Date de publication: 03/30/2022
  • Commentaire: 2.55 (130 vote)
  • Résumé: 1. Vous mangez trop : · 2. Vous ne mangez pas assez : · 3. Vous faites trop de cardio : · 4. Vous ne consommez pas assez de glucides : · 5. Vous n’avez pas besoin …

Pourquoi je ne perds pas de poids ? Voici la raison principale

  • Auteur: jeremyloreau.com
  • Date de publication: 07/22/2022
  • Commentaire: 2.44 (172 vote)
  • Résumé: Du moins, tu manges plus de calories que ce dont ton corps a besoin pour perdre de la graisse, même si tu es convaincue du contraire. « Pourquoi je ne perds pas …
  • Résultats de recherche correspondants: Ma grand-mère est toujours fière de ma dire, mange ce poulet, c’est bon ça mimi, c’est bio ! (mimi, c’est mon petit nom gâté). Sauf que je t’épargne le comptage de la quantité d’huile utilisée pour faire ce cari poulet, un plat typique Réunionnais. …

Pourquoi je ne perds pas de poids malgré mes efforts?

  • Auteur: carolinetanguay.com
  • Date de publication: 10/11/2022
  • Commentaire: 2.25 (70 vote)
  • Résumé: Pourquoi-je-ne-perds-pas-de-poids-malgré-. Les raisons pour lesquelles les gens ne réussissent pas à perdre du poids sont de plusieurs ordres.
  • Résultats de recherche correspondants: Les raisons pour lesquelles les gens ne réussissent pas à perdre du poids sont de plusieurs ordres. Certaines personnes ont une plus grande facilité à en perdre quand ils entreprennent une démarche alors que d’autres sautent d’un régime à l’autre …

Je mange peu (en dessous de 1200 kcal) et pourtant, je ne perds pas de poids

 Je mange peu (en dessous de 1200 kcal) et pourtant, je ne perds pas de poids
  • Auteur: blog.labrigadedevero.com
  • Date de publication: 05/12/2022
  • Commentaire: 2.24 (163 vote)
  • Résumé: Vous avez l’impression de ne « rien manger » et de ne pas perdre un … Pourquoi les régimes restrictifs nuisent à la perte de poids) et …
  • Résultats de recherche correspondants: Il ne faut pas oublier que le surpoids est avant tout un sur-poids, c’est-à-dire du poids « en trop » que votre corps stocke par rapport à votre poids de base et qu’on appelle communément poids de forme (celui auquel vous êtes à l’aise physiquement) …

Pourquoi ne perd-on pas de poids malgré le sport?

  • Auteur: focus.swiss
  • Date de publication: 09/14/2022
  • Commentaire: 2.12 (200 vote)
  • Résumé: En principe, un bilan énergétique négatif est nécessaire pour perdre du poids, c’est-à-dire qu’à long terme, il faut brûler plus de calories que …
  • Résultats de recherche correspondants: Dans le cadre d’une étude menée aux États-Unis, 81 femmes présentant un IMC élevé ont fait 30 minutes de sport trois fois par semaine pendant 12 semaines. Les résultats sont surprenants: aucune des participantes n’a perdu de poids, environ 55 femmes …

Pourquoi je ne perds pas de poids ?

  • Auteur: passionsante.be
  • Date de publication: 04/14/2022
  • Commentaire: 2.06 (155 vote)
  • Résumé: Un certain nombre de problèmes médicaux peuvent contribuer à la prise de poids, notamment l’hypothyroïdie (problème de thyroïde), le syndrome des ovaires …

POURQUOI JE NE MAIGRIS PAS MALGRÉ MES EFFORTS?

  • Auteur: fit4memelissa.com
  • Date de publication: 08/03/2022
  • Commentaire: 1.88 (118 vote)
  • Résumé: La théorie est simple : manger sainement et faire de l’exercice. Mais perdre du poids n’est pas toujours aussi simple. Tu as l’impression de …

Voilà pourquoi le poids indiqué sur votre balance ne veut rien dire

  • Auteur: marieclaire.fr
  • Date de publication: 02/09/2022
  • Commentaire: 1.8 (149 vote)
  • Résumé: Les muscles prennent moins de place que la graisse, donc à poids égal deux personnes peuvent avoir une silhouette totalement différente « Cela explique donc …
  • Résultats de recherche correspondants: Et qui dit poids, dit forcément balance. Vous savez, cet instrument de mesure qui, malheureusement, fait la pluie et le beau temps chez ses adeptes (esclaves). Le chiffre est « bon » : good mood, la vie est belle. Le lendemain, la machine affiche …

Recommended For You