Liste de 21 pourquoi je ne perd pas de poid

Votre régime n’est pas adapté à votre morphologie

Votre meilleure amie a perdu 4 kilos en suivant à la lettre le tout nouveau régime en vogue… Après tout, pourquoi pas vous ? Morpho, poids, composition, nombre de cellules endocrines digestives, etc. Une ribambelle de facteurs entrent en compte. Des chercheurs ont observés 800 personnes, femmes et hommes de tous âges confondus, qui suivaient le même régime drastique pendant une période donnée. Résultat : quelques-uns ont maigri, d’autres ont grossi à vue d’œil pendant que certains observaient « l’effet zéro ». La leçon : pas question d’adopter un régime sans connaître (par cœur) son corps.

La solution ? Un nutritionniste vous confectionnera, à coup sûr, un régime personnalisé, adapté aux besoins nutritionnels de votre corps… et qui marche (enfin).

Votre rythme de sommeil est irrégulier

On le sait. Le sommeil est la pierre angulaire de notre bien-être. En plus d’influer sur l’humeur, le travail et la peau, il joue un rôle important sur les petits kilos superflus que l’on accumule. Pourquoi ? Enchaîner les nuits courtes et irrégulières influe directement sur deux hormones incontournables de notre organisme : la ghlérine, qui ouvre l’appétit et augmente lorsque notre rythme de sommeil n’est pas réglé, et la leptine, hormone coupe-faim très réduite dès que le corps est affaibli. Selon une étude publiée par The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, être réglée comme une horloge (au moins le week-end) aiderait considérablement à perdre du poids… l’air de rien. On adore.

La solution ? Se lever et se coucher aux mêmes horaires tout au long de la semaine. Non seulement cela vous aidera à vous endormir plus rapidement, mais le sommeil sera d’autant plus réparateur s’il est régulier. Et, disons qu’une petite grasse matinée dominicale devrait vous redonner le sourire.

Vous mangez dans de grandes assiettes

Plus le contenant est grand, plus les calories s’accumulent ni vu, ni connu. Logique. Et, comme toute fille bien éduquée, hors de question de gaspiller. C’est la science qui le dit. Selon une étude publiée dans International Journal of Obesity, on a tendance à manger 92 % de l’assiette, quelle que soit sa taille. Résultat : souvent, on ingère beaucoup plus de calories que souhaité… sans s’en rendre compte.

La solution ? Histoire de ne pas se frustrer à la vue de trois petits pois et d’une mini-carotte, on troque notre grande assiette contre une plus petite. Une astuce simple à adopter illico.

Votre entourage n’a pas de bonnes habitudes alimentaires

Difficile de rester fidèle à sa portion de brocolis vapeur quand vos chères têtes blondes engloutissent la dernière tablette de chocolat, n’est-ce pas ? Des chercheurs ont mené l’enquête sur l’incidence de dîner avec des personnes qui ne pratiquent aucun régime alimentaire. Verdict : vous êtes susceptibles de céder à la nourriture en compagnie de personnes qui mangent en quantité… par soucis de bonne conduite, bien sûr.

La solution ? Pas question de se cantonner dans son coin pour autant. Selon une étude publiée par American Heart Association, vous avez 50 % de chances de tricher en faisant table à part. Donc on prend son courage à deux mains, et on reste fidèle aux brocolis (oui, oui).

Vous faites l’impasse sur les graisses et glucides

Vous tournez de l’œil à la vue d’acide gras ou de glucides ? Pourtant, l’amidon et les graisses mono-insaturées pourraient devenir bien vos meilleurs alliés pour vaincre ces quelques kilos superflus. Oui, l’amidon est particulièrement résistant à la digestion, donc coupe-faim. Quant aux acides gras, ils transforment les graisses stockées en énergie et réduisent l’inflammation. Magique, non ?

La solution ? L’amidon résistant se cache dans le pain de seigle noir, les bananes et même les lentilles. La portion autorisée : 4 grammes par jour. Côté gras, on s’autorise quelques olives au prochain apéro, une flopée d’avocado toasts les dimanches avec quelques noix en guide d’encas. Enfin une bonne nouvelle.

Vous êtes chroniquement stressée

Oui, contrairement aux idées reçues, le facteur stress peut entraîner une prise de poids en un claquement de doigt. Et une fois de plus, la science le prouve. Selon une étude réalisée par la revue Nature Medicine, le cortisol, alias l’hormone du stress, est étroitement liée à la graisse viscérale (pour ne pas dire directement). Résultat : une fois dans l’organisme, elle réduit la sensibilité de votre corps à l’insuline et devient l’ennemi n°1 à éliminer d’office.

La solution ? Pour s’en débarrasser une bonne fois pour toute, rien de plus simple. Prenez la vie cool et ponctuez votre semaine de séances de yoga et de méditation. Vous verrez la différence à coup sûr sans même avoir à forcer.

Vous ne partagez pas les résultats de vos efforts

Passer en mode « fitness » sur les réseaux sociaux pourrait bien être le coup de pouce pour perdre du poids sans dupliquer sa séance de squats. Selon une étude réalisée par l’Université de Caroline du Sud, les sportives très actives sur la Toile, particulièrement sur Twitter, seraient susceptibles de maigrir deux fois plus vite. Outre les selfies en brassière de sport (pour frimer évidemment), activer le mode geek serait LE bon moyen pour recevoir une ribambelle de conseils indispensables histoire de sortir de la routine.

La solution ? Avec l’oiseau bleu en guise de complice, dites adieu aux kilos en trop. Ni une, ni deux, on l’installe si ce n’est pas déjà fait, on invite (évidemment) ses meilleures copines à suivre son activité et on reste motivée quoiqu’il arrive. Hop, à vos smartphones.

Vous enchaînez les régimes

Dash, Seignalet, Eeasy Fast ou encore Shapiro… Non ce n’est pas de nouveaux exercices fitness draconiens, mais bel et bien des régimes diverses et variés. Et même s’il y a l’embarras du choix, pas question de les enchaîner pour obtenir plus de résultats. Au contraire. Multiplier les méthodes ne ferait que tromper votre organisme sans lui laisser le temps de s’y adapter. Et là, c’est la prise de poids garantie.

La solution ? Choisir avec soin le régime qui correspond à vos besoins et à votre morphologie (avec un spécialiste, c’est mieux), et s’y tenir le temps recommandé. Courage, vous y êtes presque.

Vous mangez trop vite

Maigrir sans régime… Oui, c’est possible, à condition de connaître les bonnes astuces. La toquade des feignantes ? Mâcher. Des chercheurs du Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics se sont aperçus que prendre le temps de manger réduisait considérablement la consommation de calories tout en coupant la faim.

La solution ? Si vous êtes gauchère, attrapez vos couverts de la main droite, ou inversement. L’idéal serait de changer de main à chaque coup de fourchette. N’oubliez pas de mâcher au moins 50 fois chaque bouchée (oui, oui). Le must : combiner les trois astuces. A tester !

Top 21 pourquoi je ne perd pas de poid synthétisé par Lamsach