Thực phẩm bổ sung Mass hay còn gọi là sữa tăng cân mass gainer là một sản phẩm đang rất được nhiều người tập gym tìm kiếm để mua về sử dụng, vậy tại sao bạn lại cần xài sữa tăng cân Mass gainer mà không phải loại nào khác, cùng Thể Hình Channel tìm hiểu nó nhé.
Muốn tăng cân trong khi tập thể hình thì thực phẩm bổ sung Mass là thứ bạn hãy nghĩ tới!
I. Thực phẩm bổ sung Mass là gì ?
Có thể nhiều người còn khá lạ với thực phẩm bổ sung Mass và chưa biết rõ là nó có tác dụng gì cho người tập thể hình.
Sữa tăng cân Mass Gainer là một loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cân cho người tập thể hình, bổ sung nguồn card chất lượng cao và cả Protein cùng nhiều vi-khoáng chất khác cần thiết để phục vụ cho việc tăng cân hiệu quả. Có thể kể đến các sản phẩm như:
1. Mass Muscle Gainer: Là dòng cao cấp với lượng calo trung bình, hàm lượng Protein cao. Loại này cần thiết cho những bạn muốn tăng cơ bắp nhanh nhất. 2. Premium Mass Gainer: Đây là dòng phổ thông, với lượng calo và Protein lớn chuyên dùng cho các bạn muốn tăng cân nhanh. 3. Mass-Tech Performance Series: Đây cũng là dòng sữa tăng cân phổ thông với lượng calo vừa phải nhưng hàm lượng Protein cao, thích hợp cho những bạn không cần tăng cân nhanh. 4. QuickMass: Một dòng sữa tăng cân đến từ Canada từ thương hiệu AllMax Nutrition khá nổi tiếng, cung cấp lượng calo cao và protein khá dồi dào.
Với các bạn muốn tăng cân hiệu quả và không biết chọn loại nào trước mắt thì Mass Muscle Gainer của Elite Lab là lựa chọn rất phù hợp cho người như bạn
Xem thêm: Top sữa tăng cân Mass Gainer đáng giá tiền nhất hiện nay
II. Vậy Mass có ưu – khuyết điểm gì khi sử dụng ?
1. ƯU ĐIỂM
– Mọi người đều có thể sử dụng thực phẩm bổ sung Mass để tăng cân trong tập thể hình cũng như để cơ bắp phát triển nhanh. – Thời gian sử dụng trong ngày linh hoạt, bạn có thể sử dụng lúc nào cũng được, khi ngủ dậy, trước khi tập, hoặc thay thế như là bữa ăn nhẹ…. – Nhiều chất dinh dưỡng như Protein, Carbohydrate, chất béo không bão hòa (có lợi cho tim mạch), các khoáng chất khác bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn tăng cân và tăng cơ nhanh nhất.
2. KHUYẾT ĐIỂM
– Các bạn mập muốn giảm cân thì không nên sử dụng, các vận động viên trước khi thi đấu. – Các đối tượng bị căng bệnh “nhà giàu” (gout) thì cũng không nên sử dụng.
III. So với việc hấp thụ từ thức ăn tự nhiên thì Mass có gì vượt trội
Thức ăn từ tự nhiên thì rất ngon và an toàn cho người dùng tuy nhiên, cái gì cũng có điểm yếu của nó và thức ăn tự nhiên có điểm yếu là không được cơ thể hấp thụ hết toàn bộ chất dinh dưỡng có trong nó và nhất là không thể cung cấp 1 lượng lướng vào cơ thể vì sẽ khiến cho bao tử và hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, lâu dài thì sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn.
Lúc này thì các thực phẩm bổ sung Mass Gainer sẽ là giải pháp thay thế cho bạn, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 1 lượng lớn calo từ tinh bột, protein và chất béo 1 cách nhanh và tốt nhất (trong mass chứa rất nhiều enzym tiêu hóa để hỗ trợ cho dạ dày của bạn) và ngoài cung cấp thêm các dinh dưỡng thì mass còn giúp cơ thể bạn hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn tự nhiên nữa.
Bạn sẽ có thể tiết kiệm được nhiều thời gian hơn so với việc chuẩn bị thức ăn và nấu nướng. Vậy để tăng cân cho người tập thể hình hay tăng cơ bắp nhanh thì Mass chính là câu trả lời cho các bạn.
IV. Dùng Mass như thế nào là hiệu quả nhất để tránh lãng phí ?
Thực phẩm bổ sung Mass được sử dụng như một bữa ăn thay thế và yêu cầu dùng với liều lượng cao hơn các loại thưc phẩm bổ sung khác nên bạn cần phải dùng đủ liều lượng yêu cầu để thấy được tác dụng mà mass đem lại.
Dùng ít nhất một lần 1 ngày và vẫn phải ăn uống các bữa ăn khác bình thường chứ không nên nhịn nhé. Nếu bạn không thể sử dụng hết 1 liều trong 1 lần thì có thể chia làm 2 liều để dùng.
Dưới đây là cách sử dụng tối ưu cho các bạn với mỗi lần 1/2 liều lượng và bạn cộng dồn vào nha. Và một điều quan trọng là phải uống nhiều nước trong ngày để tăng hiệu quả của việc sủ dụng thực phẩm bổ sung giúp tăng cân trong tập thể hình này nhé.
– Sáng sau khi thức dậy có thể dùng để thay thế bữa ăn sáng. – Khi bạn đói có thể dùng để nạp năng lượng cho cơ bắp – Trước skhi tập 2 tiếng để tập luyện được tốt hơn – Sau tập 30 phút (bắt buộc) bạn phải sử dụng 1 liều để giúp cơ bắp phục hồi nhanh nhất và giúp tăng cân phát triển cơ nhanh hơn hiệu quả hơn. – Trước khi ngủ: Giúp cơ bắp có lượng Protein để sử dụng vào buổi tối tránh bị dị hóa.
V. Cách pha chế Mass thơm ngon hơn và dễ uống hơn
Trên bao bì của thực phẩm bổ sung có đề cập tới các thông số về calo, protein…Tuy nhiên, để đạt được con số đó thì không phải bạn chỉ cần pha nước uống là được, mà chúng ta cần phải pha thêm với các loại thực phẩm khác nữa như là sữa tươi nguyên chất không đường (100% sữa tươi của Vinamilk chẳng hạn), trái cây, yagour…
Khi bạn pha hỗn hợp sữa, một ít trái cây và mass thì bạn nên bỏ đá để uống cho ngon hơn, hoặc nên để lạnh khoảng 5 độ.
Để loại hỗn hợp này được ngon khi pha chế thì chúng ta cần sử dụng một cái máy xay sinh tố để pha nhuyễn được bột mass
Công thức ví dụ cho các bạn khi pha chế như sau – 9 muỗng bột mass (khoảng gần 2 chén cơm) + 1 lít sữa tươi + 1 trái táo tây và xay nhuyễn toàn bộ hỗn hợp này để uống trong 1 ngày. – Nếu bạn thấy vẫn còn đặc sau khi xay có thể pha thêm ít nước cho dễ uống. Cách pha chế cũng khá đơn giản nên các bạn cũng không mất nhiều thời gian đâu, khoảng 5 phút là xong 1 thức uống ngon lành cho 1 ngày tập luyện rồi.
VI. Kết luận
Nếu bạn muốn tăng cân nhanh và tăng cơ bắp khi tập thể hình thì Mass chính là một giải pháp cho bạn đạt được mục đích nhanh nhất. Việc dùng Whey protein thì đối lập lại với Mass để siết cơ, giảm cân, làm to cơ bắp nhưng độ phát triển thì không bằng Mass.
Hi vọng với các thông tin về thực phẩm bổ sung Mass bên trên thì bạn đã có thể hình dung tốt hơn và loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cân cho người tập thể hình rồi. Và chúng ta sẽ phân thích thêm các loại thực phẩm bổ sung khác trong các bài tiếp theo, các bạn nhớ đón xem.
Xem thêm: Giáo án tập tăng cân cho người gầy hiệu quả
Có thể bạn sẽ thích: Hướng dẫn làm sinh tố chuối – bơ tăng cân cực ngon