Liste de 20+ comment avoir du bon cholestérol

Alors, qu’est-ce que le bon cholestérol ?

Le cholestérol est une substance semblable au gras naturellement présent dans le corps. Il est principalement divisé en deux catégories : le cholestérol LDL et le cholestérol HDL.

Parmi les questions fréquemment posées, on se demande souvent quel est le bon cholestérol : HDL ou LDL ?

  • Le cholestérol LDL est connu pour être le mauvais cholestérol : les lipoprotéines de basse densité (LDL) transportent le cholestérol dans le corps mais en cas d’excès celui-ci peut s’accumuler sur les parois des artères. Un taux élevé de cholestérol LDL est donc l’un des facteurs de risque de maladie cardiaque.
  • Le cholestérol HDL est connu pour être le bon cholestérol : les lipoprotéines de haute densité (HDL) transportent le cholestérol des artères vers le foie, pour qu’il soit ensuite éliminé.

Comme le HDL régule le LDL, ou le mauvais cholestérol, il est important de s’assurer que tous deux soient présents dans les quantités recommandées. Le taux de cholestérol varie selon le sexe et les antécédents familiaux et il est important que le bon cholestérol (HDL) soit au-dessus d’un certain niveau et que le mauvais cholestérol (LDL) soit aussi bas que possible. Découvrez-en plus sur le taux normal de cholestérol ici.

Qu’est-ce qui provoque l’augmentation du cholestérol ?

Si vous vous demandez comment avoir du bon cholestérol, il est important de savoir que notre corps produit naturellement du cholestérol HDL mais aussi du cholestérol LDL. Contrairement aux idées reçues, le cholestérol ne provient pas uniquement de la nourriture. La plus grande partie est en réalité produite par le foie. La quantité d’acides gras saturés présente dans votre alimentation peut augmenter la production de mauvais cholestérol.

Votre taux de cholestérol global peut notamment être affecté par le surpoids, une mauvaise santé, l’inactivité physique, ou bien par une alimentation générale équilibrée et variée. Il existe aussi des facteurs qu’on ne peut pas contrôler, notamment l’âge, le sexe, l’origine ethnique et les antécédents familiaux.

Comment maintenir un taux de cholestérol LDL recommandé

Réduire votre taux de mauvais cholestérol est bon pour votre ratio de cholestérol général. Alors, que peut-on faire pour être sûr d’avoir un taux de cholestérol sain et recommandé ? C’est en réalité plus simple qu’il n’y paraît.

Pour réduire le mauvais cholestérol :

  • Introduisez des aliments enrichis en stérols végétaux dans votre alimentation. Les stérols végétaux sont naturellement présents en très faible quantité dans plusieurs fruits, légumes, noix et graines, et ont été concentrés dans certains aliments comme ProActiv EXPERT. Dans le cadre d’une alimentation et d’un style de vie sains, une consommation journalière de 1,5 à 2,4 g de stérols végétaux peut réduire le cholestérol de 7 à 10 % en 2 à 3 semaines.
  • Un autre changement important dans le régime alimentaire consiste à troquer les acides gras saturés dans l’alimentation en faveur d’acides gras insaturés (il a également été démontré que cela permet de réduire le cholestérol).

Pour maintenir un taux de cholestérol sain :

  • Il est important d’avoir une alimentation générale saine et équilibrée, et surtout variée. Beaucoup de fruits, de légumes et de fibres sont essentiels pour avoir une alimentation équilibrée.
  • Garder un poids santé grâce à l’alimentation et l’exercice physique peut aussi aider à maintenir un taux de cholestérol recommandé.

Top 21 comment avoir du bon cholestérol synthétisé par Lamsach

Tous nos conseils pour faire baisser son cholestérol

  • Auteur: medecindirect.fr
  • Date de publication: 07/25/2022
  • Commentaire: 4.64 (237 vote)
  • Résumé: Mais avoir trop de cholestérol dans le sang peut être source de maladies … Le bon cholestérol (HDL cholestérol), celui qui a un rôle sain, …
  • Résultats de recherche correspondants: Le taux de cholestérol LDL (encore appelé taux de mauvais cholestérol) qui est accepté par l’organisme humain est d’environ 1.6g/L. Un taux LDL inférieur à 1.6g/L est une bonne nouvelle. Néanmoins, ce taux ne peut être interprété seul : il est du …

Tout ce que vous devez savoir sur le cholestérol

  • Auteur: lanutrition.fr
  • Date de publication: 03/10/2022
  • Commentaire: 4.51 (413 vote)
  • Résumé: Les causes · Les symptômes · Les facteurs de risque cardiovasculaire · Quelles sont les causes d’un cholestérol-LDL élevé ? · Comment faire baisser …
  • Résultats de recherche correspondants: Des travaux expérimentaux ont montré que les LDL contenant l’apoB peuvent être retenues dans la paroi artérielle. Mais il faut d’autres événements pour que s’installe une inflammation, qui est considérée comme l’élément déclencheur du processus qui …

Oméga-3 : Comment augmenter son bon cholestérol ?

  • Auteur: janinebenoit.com
  • Date de publication: 04/22/2022
  • Commentaire: 4.23 (364 vote)
  • Résumé: Nous vous recommandons de faire attention aux aliments industriels qui contiennent souvent de grandes quantités de mauvais cholestérol.
  • Résultats de recherche correspondants: Il existe trois types d’oméga-3. Tout d’abord, nous avons l’AAL (acide alpha-linolénique), que l’on retrouve notamment dans l’huile de colza, de lin et de chanvre. Ensuite, l’AEP (acide eicosapentaénoïque), qui est synthétisé à partir de l’acide …

8 astuces pour augmenter le  bon  cholestérol HDL

  • Auteur: pressesante.com
  • Date de publication: 04/06/2022
  • Commentaire: 4.11 (211 vote)
  • Résumé: Méthodes naturelles pour augmenter le taux de cholestérol HDL · 1. Ne fumez pas · 2. Faites plus d’exercice · 3. Diminuer le poids corporel · 4.
  • Résultats de recherche correspondants: La niacine est une vitamine B que votre organisme utilise pour transformer les aliments en énergie. Elle contribue également à la santé du système digestif, du système nerveux, de la peau, des cheveux et des yeux. La plupart des gens tirent …

Comment augmenter son taux de bon cholestérol ?

  • Auteur: lasanteauquotidien.com
  • Date de publication: 05/06/2022
  • Commentaire: 3.93 (509 vote)
  • Résumé: D’une manière générale, les fumeurs ont de moins bons taux de cholestérol HDL. Se bouger. Faire du sport et perdre quelques kilos si vous êtes …

Baisse du HDL-cholestérol indicateur du stress oxydatif dans le diabète de type 2

  • Auteur: ncbi.nlm.nih.gov
  • Date de publication: 01/15/2023
  • Commentaire: 3.74 (222 vote)
  • Résumé: L’augmentation de cholestérol-HDL par les antioxydants devra être privilégiée à l’avant plan de traitement du diabète de type 2, car son …
  • Résultats de recherche correspondants: Cette étude a mis en évidence 50% des personnes à risque dans le groupe témoin. Cette observation laisse penser que ces personnes sont soit des diabétiques qui s’ignorent, soit qu’il s’agit des personnes à risque de le devenir. En effet, la …

Cholestérol et triglycérides | laboratoire d’analyses médicales – LxBIO

  • Auteur: lxbio.fr
  • Date de publication: 07/19/2022
  • Commentaire: 3.52 (503 vote)
  • Résumé: Si une quantité suffisante de cholestérol est nécessaire pour le bon … Devant un bilan lipidique perturbé, après avoir éliminé les causes de dyslipidémies …

6 conseils pour vous aider à diminuer votre cholestérol

  • Auteur: livi.fr
  • Date de publication: 12/17/2022
  • Commentaire: 3.39 (204 vote)
  • Résumé: Le “bon” cholestérol quant à lui appelé HDL permet de réduire les risques de maladies … Comment faire baisser le cholestérol ?
  • Résultats de recherche correspondants: De nombreuses recherches ont pu démontrer les bienfaits que le sport peut apporter dans la réduction du “mauvais” cholestérol. Les sportifs réguliers ont des taux de “bons” cholestérols jusqu’à 30% plus élevés en comparaison avec les personnes …

Cholestérol : les solutions naturelles pour faire baisser son taux

  • Auteur: laboratoire-lescuyer.com
  • Date de publication: 06/12/2022
  • Commentaire: 3.13 (231 vote)
  • Résumé: Le cholestérol HDL est qualifié de « bon cholestérol ». Il circule dans le corps, des cellules jusqu’au foie en se fixant à des molécules …
  • Résultats de recherche correspondants: « Le cholestérol LDL est caractérisé de « mauvais cholestérol » car il est transporté du foie vers les autres cellules de tissus cibles », poursuit Nathalie Ballesteros. En excès, il s’accumule sur les parois artérielles, augmentant le risque de …

Augmenter le bon cholestérol naturellement

  • Auteur: amelioretasante.com
  • Date de publication: 10/27/2022
  • Commentaire: 2.95 (129 vote)
  • Résumé: Essayez de consommer davantage de fibres solubles dans le cadre de votre régime alimentaire. Car elles permettent de réduire le cholestérol LDL et d’augmenter …

Cholestérol : total, LDL, HDL, taux élevé, bas, c’est quoi ?

 Cholestérol : total, LDL, HDL, taux élevé, bas, c'est quoi ?
  • Auteur: sante.journaldesfemmes.fr
  • Date de publication: 07/29/2022
  • Commentaire: 2.77 (167 vote)
  • Résumé: Le bon cholestérol ? Le mauvais ? … C’est quoi le cholestérol HDL ou bon cholestérol ? … Comment faire baisser son taux de cholestérol ?
  • Résultats de recherche correspondants: Dans tous les cas, si votre taux de cholestérol est trop élevé, il faudra effectuer un régime diététique et quelques heures d’activité physique chaque semaine. C’est en effet la base de toute prise en charge du cholestérol. Il faudra limiter la …

 Bon cholestérol  et  mauvais cholestérol  ?

  • Auteur: primevere.com
  • Date de publication: 05/17/2022
  • Commentaire: 2.75 (116 vote)
  • Résumé: « Bon » cholestérol et « mauvais » cholestérol : Comment les distinguer ? · Les lipoprotéines LDL et HDL · L’effet du cholestérol sur la santé cardiovasculaire · Les …

Cholestérol HDL: comment booster votre bon cholestérol ?

  • Auteur: natureaz.com
  • Date de publication: 12/09/2022
  • Commentaire: 2.51 (196 vote)
  • Résumé: Les niveaux de HDL sont parfois améliorés par des médicaments utilisés pour abaisser les niveaux de LDL et de triglycérides – comme la niacine sur ordonnance; …
  • Résultats de recherche correspondants: Il a été démontré que les changements de mode de vie connus pour augmenter le HDL, comme bouger davantage, arrêter de fumer ou améliorer votre alimentation, réduisent le risque de crise cardiaque. Cependant, les médicaments qui augmentent …

Tout savoir sur le cholestérol 3/3 : Comment faire baisser son cholestérol par les plantes ?

  • Auteur: thesdelapagode.com
  • Date de publication: 04/06/2022
  • Commentaire: 2.42 (153 vote)
  • Résumé: Ce HDL-cholestérol favorise au contraire l’élimination du LDL-cholestérol. On le qualifie de bon cholestérol car il concourt à faire chuter l’ …
  • Résultats de recherche correspondants: On ne parle pas de préparation pour les JO mais de choisir une activité sportive qui vous plaise et qui convienne à votre mode de vie. Ce peut être la marche, la natation, le yoga, le vélo… L’important c’est de ne pas rester sédentaire. Pratiquer du …

Docteur HDL et Mister LDL – Cest quoi le  bon  cholestérol ?

Docteur HDL et Mister LDL - Cest quoi le  bon  cholestérol ?
  • Auteur: inserm.fr
  • Date de publication: 11/10/2022
  • Commentaire: 2.37 (171 vote)
  • Résumé: En attendant, si votre taux de cholestérol est trop élevé, la solution reste d’appliquer des mesures éprouvées pour le faire diminuer. Au …
  • Résultats de recherche correspondants: Le cholestérol est une molécule de la famille des lipides. Il est essentiel à la composition des membranes qui entourent nos cellules, participe à la formation des connexions entre nos neurones, et permet la synthèse de substances telles que les …

Comment réduire son cholestérol sans médicament ?

  • Auteur: santemagazine.fr
  • Date de publication: 06/06/2022
  • Commentaire: 2.19 (143 vote)
  • Résumé: Bon cholestérol et mauvais cholestérol, HDL et LDL : quelle différence ? Le cholestérol n’est pas mauvais en soi : le problème vient de la façon …

Le cholestérol : les choses à savoir

  • Auteur: cerballiance.fr
  • Date de publication: 08/22/2022
  • Commentaire: 2.16 (176 vote)
  • Résumé: Avoir du cholestérol est normal, en avoir en excès ne l’est pas. Différence entre le bon et le mauvais cholestérol. Il n’existe qu’un seul type de cholestérol.

Comment baisser son cholestérol ? – Natura Force

Comment baisser son cholestérol ? – Natura Force
  • Auteur: naturaforce.com
  • Date de publication: 05/01/2022
  • Commentaire: 2.06 (86 vote)
  • Résumé: Les poissons gras vous aideront à augmenter le bon cholestérol dans votre organisme. Ce sont des aliments anti-cholestérol LDL par excellence ! De plus, les …
  • Résultats de recherche correspondants: En premier lieu, il faut savoir que le cholestérol n’est pas soluble dans notre sang. Les protéines l’y transportent et forment avec lui des complexes nommés lipoprotéines. Pour différencier les différents types de cholestérol, il faut savoir qu’ils …

Maîtriser son taux  de cholestérol

  • Auteur: coeuretavc.ca
  • Date de publication: 08/05/2022
  • Commentaire: 2.07 (54 vote)
  • Résumé: 1. Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré. · 2. Cuisinez et mangez plus souvent à la maison · 3. Mangez au restaurant lors d’occasions spéciales · 4.
  • Résultats de recherche correspondants: Quand vous jetez un coup d’œil au tableau de valeur nutritive d’un aliment, assurez-vous de bien regarder les valeurs de sodium et de gras trans. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous voudrez également connaître la valeur du cholestérol. …

Comprendre les taux de cholestérol dans le sang

  • Auteur: vidal.fr
  • Date de publication: 01/04/2023
  • Commentaire: 1.87 (60 vote)
  • Résumé: Comment dépiste-t-on l’excès de cholestérol ? … le médecin fait faire une deuxième analyse de sang à jeun pour confirmer les résultats de …
  • Résultats de recherche correspondants: L’athérosclérose peut être détectée au cours d’un examen médical, en auscultant notamment le cou, l’aine ou l’abdomen. Le médecin recherche un bruit de souffle traduisant le rétrécissement des artères. La prise du pouls permet aussi d’évaluer …

5 conseils pour augmenter le bon cholestérol

  • Auteur: medisite.fr
  • Date de publication: 01/05/2023
  • Commentaire: 1.78 (173 vote)
  • Résumé: 5 conseils pour augmenter le bon cholestérol · 1 – Contrôlez votre poids · 2 – Au menu, du poisson gras ! · 3 – Mangez plus de fruits et de légumes · 4 – Vin : pas …

Recommended For You