Liste de 18 combien de temps pour faire 10 000 pas

La situation me tracassait, mais je remettais sans cesse le moment de m’en occuper. Puis, l’hiver dernier, à la fin du mois de février, un de mes chats s’est enfui. Et à force d’arpenter les ruelles trois fois par jour, de poser des affiches partout dans le quartier et de sortir chaque fois que quelqu’un m’appelait pour me dire qu’il avait vu un chat noir, je suis passée de 1082 pas par jour à 15 983!

C’est là que je me suis aperçue qu’il était temps que je me remette à la marche, parce que je rentrais chez moi vannée. On a fini par retrouver le chat au bout de 19 jours (alléluia!). J’ai pris le temps de me remettre de mes émotions, puis, en avril dernier, j’ai décidé que je tenterais de marcher 10 000 pas par jour pendant 30 jours.

Premiers pas

Je n’avais pas réalisé que la première journée du défi coïncidait avec l’anniversaire de mon chum. Non, on n’a pas fait 10 000 pas pour célébrer l’événement… On a plutôt bu des bulles et mangé des chips. Total: 4021 pas, ce qui était quand même mieux que mes 1082 habituels. Petite leçon à retenir: ne jamais penser qu’on va ressortir de chez soi pour aller marcher après avoir festoyé. Ça n’arrive pas. Il est plus sage de faire l’inverse !

Le lendemain, on est allé arracher les dernières affiches qu’on avait posées pour retrouver Bagheera. Je sais, ça faisait un mois qu’il était de retour à la maison, mais, à notre décharge, je dois préciser qu’on avait posé BEAUCOUP d’affiches. On en a profité pour faire des courses, puis mon amoureux est rentré chez nous pendant que je poursuivais mon défi des 10 000 pas, non atteint après presque deux heures à l’extérieur! Je suis rentrée chez moi à 8000 pas, et j’ai passé la soirée à me lever de la causeuse pour me lancer dans des chorégraphies aérobiques fort peu gracieuses pendant que mon chum m’encourageait en tapant des mains. Total: 10 520 pas. Yes! Le lendemain: 10 660 pas. Ça allait bien.

Petit ralentissement

Puis bang! Les trois jours suivants, j’ai fait 2588 pas, 571 (si, si!) et 2397. J’avais clairement du sommeil à rattraper (571 pas!!!). J’ai aussi passé une journée à lire Lève-toi et marche, un ouvrage sur… les bienfaits de la marche. C’est là que j’ai appris que les personnes qui sont le plus souvent assises auraient un risque de mort prématurée augmenté de 49 %. Hum! Que le temps passé devant la télévision augmenterait le risque de cancer du sein chez les femmes ménopausées. Oups! Que pour chaque augmentation de deux heures d’écoute de télévision, le risque de cancer du côlon serait accru de 8 %, et celui du cancer de l’endomètre, de 10 %. Que les femmes qui écoutent la télévision au moins 21 heures par semaine et qui sont peu actives physiquement auraient un risque de cancer colorectal de 41 % plus élevé que celles qui passent moins de sept heures par semaine devant la télévision.

Regain d’énergie

Disons que cette lecture m’a donné un regain d’énergie! J’ai fait plus de 10 000 pas les cinq jours suivants. Mon but: me rendre à la succursale de la SAQ la plus loin, histoire de faire le plus de pas possible. Tous les moyens sont bons pour se motiver! Ne vous inquiétez pas : j’ai tout de même varié mes destinations, question de ménager mon foie.

Et puis à la fin, je ne sais pas si mon corps n’en pouvait plus de cette soudaine activité, mais mon nerf sciatique s’est coincé. J’ai dû ralentir la cadence.

Résultat pour le mois: 230 233 pas, c’est-à-dire une moyenne de 7674 pas par jour. Moins que les 10 000 escomptés, mais beaucoup plus que ce que je fais d’habitude.

Ce que j’ai appris

Ce que je tire de cette expérience ? Qu’il faut être très motivé pour faire 10 000 pas par jour quand on travaille de chez soi. Heureusement que je n’ai pas de voiture et que je fais toutes mes courses à pied!

J’ai aussi compris l’importance d’y aller graduellement. Je suis quelqu’un d’intense, mais si je m’étais fixé 8000 pas par jour comme objectif, j’aurais sans doute été moins découragée en regardant compulsivement mon bracelet Fitbit et j’aurais persévéré pour faire les 326 pas manquants au lieu d’être désespérée à l’idée qu’il me restait encore 2326 pas à faire pour atteindre mon objectif!

J’ai aussi appris que je ne peux pas marcher 10 000 tous les jours. En tant qu’introvertie, j’ai besoin pour recharger mes batteries de me retrouver chez moi au moins deux fois par semaine sans mettre le pied dehors. Comme j’habite dans un 3 ½ et non dans un manoir, on comprendra qu’il m’est impossible de faire 10 000 pas à l’intérieur! Je vise donc maintenant 10 000 pas cinq fois par semaine.

Sur le plan de la santé, un mois, c’est un peu court pour voir de gros changements, mais j’ai quand même constaté que j’étais moins agitée quand je travaillais, que j’avais les idées plus claires et que je dormais mieux.

Juste pour ça, ça vaut la peine de continuer. Un pas à la fois.

Lecture suggérée

  • Lève-toi et marche!, de Denis Fortier (Trécarré)

Photo : Johner Images Getty Images

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Marcher 10 000 pas par jour pour tenir la forme? Vrai

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  • Date de publication: 05/09/2022
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    Activité physique:
    1 minute de boxe:
    1 minute de nage lente:
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Combien de pas par jour pour maigrir ou juste pour rester en bonne santé et top forme ? Une opinion honnête

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  • Date de publication: 07/17/2022
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  • Résultats de recherche correspondants: >> Que ce soit pour prévenir les maladies cardiovasculaires ou réduire le risque de cancer du sein, les scientifiques estiment que commencer par se fixer un objectif quotidien de 7000 pas par jour permet de ne pas se décourager trop vite, car …

PAS SI VITE ! LAISSE-NOUS TON EMAIL POUR OBTENIR DES PROMOS ET DES NOUVELLES DU PROJET !

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Pourquoi faire 10 000 pas par jour ?

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  • Résultats de recherche correspondants: De toute façon, le nombre reste aussi un peu obsolète. Les pas manquants étant généralement remplacés par d’autres activités comme une demi-heure de ménage, du bricolage, du jardinage, du rangement… Quoiqu’il en soit, le but de la marche à hauteur …

Et si on avait tout faux en marchant 10.000 pas par jour ?

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Régime : il perd 22 kilos en marchant 10 000 pas par jour

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Combien de temps faut-il consacrer à l’activité physique – Le défi

  • Auteur: 10000pasledefi.fr
  • Date de publication: 07/03/2022
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  • Résumé: … il faudrait faire au moins 10 000 pas par jour. Pour les auteurs, cela correspondrait à l’activité quotidienne habituelle à laquelle il faudrait ajouter …

Bien-être : Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ?

  • Auteur: lequipe.fr
  • Date de publication: 03/19/2022
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  • Résumé: 1 heure de marche par jour, 5 jours par semaine, jusqu’à 18 ans … Petit à petit, on arrivera peut-être aux 10 000 pas.

Combien de pas (ou de kilomètres) faut-il faire pour perdre un kilo?

  • Auteur: hikamp.com
  • Date de publication: 11/28/2022
  • Commentaire: 2.8 (168 vote)
  • Résumé: (65 cm x 10 000 pas = 650 000 cm = 6 500 m = 6,5 km). Combien de temps faut-il pour faire 10 000 pas? En général, la vitesse moyenne de marche …
  • Résultats de recherche correspondants: Combien de pas pour maigrir et par exemple pour perdre un kilo ? Beaucoup d’entre nous ont déjà entendu parler des fameux 10 000 pas à faire par jour pour rester en forme. Mais qui parle en pas? Je parle en kilomètres et vous? Et si je veux perdre …

Combien de pas faut-il effectuer par jour pour être en forme ?

  • Auteur: 20minutes.fr
  • Date de publication: 07/30/2022
  • Commentaire: 2.77 (157 vote)
  • Résumé: L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande, elle, un effort de 10 000 pas quotidiens, soit plus d’une heure de marche.
  • Résultats de recherche correspondants: Qui a raison? Les deux, répond le docteur Patrick Bacquaert, médecin-chef de l’IRBMS (Institut régional du bien-être, de la médecine et du sport santé en Nord Pas-de-Calais). « La communication n’est certes pas très claire, mais il faut voir les 30 …

Marcher 10 000 pas par jour est idéal, mais c’est aussi une question de rythme

  • Auteur: theconversation.com
  • Date de publication: 01/12/2023
  • Commentaire: 2.6 (71 vote)
  • Résumé: 30 minutes de marche à un rythme soutenu. Mais le rythme importe-t-il ? Combien de temps et à quelle vitesse devons-nous marcher ? Cette …
  • Résultats de recherche correspondants: Par exemple, nous avons constaté que la réalisation de cet objectif réduit le risque de maladie cardiovasculaire de 35 %, de cancer de 20 % et de démence de 50 %. Et la magie du fameux 10 000 ne s’arrête pas là : nos travaux ont montré que de …

Avons-nous vraiment besoin de faire 10 000 pas par jour ?

  • Auteur: sudouest.fr
  • Date de publication: 12/13/2022
  • Commentaire: 2.55 (182 vote)
  • Résumé: Ce chiffre est souvent cité comme objectif à atteindre pour maintenir la forme et être en bonne santé. Cette cible quotidienne peut cependant …
  • Résultats de recherche correspondants: Une personne normale fait environ 100 pas à la minute – ce qui signifie qu’il lui faut un peu moins de 30 minutes pour parcourir un mille (ou 1,6 km). Ainsi, pour atteindre l’objectif de 10 000 pas, il faudrait marcher entre quatre et cinq milles …

Objectif : 10 000 pas par jour…comment y arriver – Kitchendiet, le blog

  • Auteur: blog.kitchendiet.fr
  • Date de publication: 03/03/2022
  • Commentaire: 2.31 (168 vote)
  • Résumé: On n’entend pas forcément par là de faire du sport! L’activité la plus accessible à tous est la marche: elle est praticable à tout âge, en …
  • Résultats de recherche correspondants: Cette recommandation fait suite aux résultats de différentes études, notamment celle des chercheurs du Murdoch Children’s Research Institute (Association of change in daily step count over five years with insulin sensitivity and adiposity: …

Marcher 10 000 pas par jour pour votre santé, une idée reçue ? Voici pourquoi

  • Auteur: cosmopolitan.fr
  • Date de publication: 11/27/2022
  • Commentaire: 2.33 (116 vote)
  • Résumé: Marcher, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, passer moins de temps assis.e à son bureau… ce sont des recommandations qu’émettent …

Non, il n&039est pas nécessaire de faire 10 000 pas par jour pour entretenir sa santé

  • Auteur: elle.fr
  • Date de publication: 08/11/2022
  • Commentaire: 2.16 (67 vote)
  • Résumé: S’il est recommandé de marcher tous les jours pour rester en forme, le nombre de pas varie en fonction de l’âge de la personne. Une personne d’ …
  • Résultats de recherche correspondants: Autre point clé de cette étude : la vitesse de la marche n’a pas d’importance. L’objectif principal : privilégiez son rythme c’est le plus important pour une meilleure espérance de vie. L’essentiel est de marcher comme vous le souhaitez et …

Vrai ou faux ? Il faut faire 10.000 pas par jour pour être en bonne santé

  • Auteur: science-et-vie.com
  • Date de publication: 11/29/2022
  • Commentaire: 2.13 (197 vote)
  • Résumé: En revanche, ce risque est diminué seulement à partir de 8 000 à 12.000 pas chez les individus de plus de 40 ans. En réalité, l’objectif des …

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